عسوله الفردان نائب الادارة
المشاركات : 722 العمر : 39 تاريخ التسجيل : 04/05/2008
| موضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترة طويلة الأربعاء يونيو 18, 2008 8:50 pm | |
| هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20. الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم | |
|
ALI الادارة
المشاركات : 1274 العمر : 37 البلد : مملكه البحرين الوظيفة : المدير العام تاريخ التسجيل : 03/05/2008
| موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترة طويلة الخميس يونيو 19, 2008 4:46 am | |
| شكرا على المعلومات المهمة وان شاء الله نشوف كل شي حلووو منك | |
|
عسوله الفردان نائب الادارة
المشاركات : 722 العمر : 39 تاريخ التسجيل : 04/05/2008
| موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترة طويلة الثلاثاء يونيو 24, 2008 7:45 pm | |
| | |
|
بنت الفردان فرداني فلته
المشاركات : 602 العمر : 28 البلد : مملكة البحرين الوظيفة : طالبة تاريخ التسجيل : 01/05/2008
| موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترة طويلة الأحد يونيو 29, 2008 5:57 pm | |
| | |
|
عسوله الفردان نائب الادارة
المشاركات : 722 العمر : 39 تاريخ التسجيل : 04/05/2008
| |
فرداني وافتخر فرداني متواصل
المشاركات : 305 العمر : 26 البلد : البحرين الوظيفة : طالب تاريخ التسجيل : 10/05/2008
| موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترة طويلة السبت يوليو 05, 2008 11:05 pm | |
| | |
|
عسوله الفردان نائب الادارة
المشاركات : 722 العمر : 39 تاريخ التسجيل : 04/05/2008
| موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترة طويلة الثلاثاء يوليو 22, 2008 12:04 am | |
| | |
|
فرداني وافتخر فرداني متواصل
المشاركات : 305 العمر : 26 البلد : البحرين الوظيفة : طالب تاريخ التسجيل : 10/05/2008
| موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترة طويلة الخميس أغسطس 07, 2008 7:51 pm | |
| | |
|